Los dos componentes principales de la perdida de peso - dieta y el deporte. Estricto apego a las reglas de ambos ayudara a perder peso de forma rapida y sin dano para la salud.
Aqui hay una serie de conceptos erroneos y pueden ser un obstaculo para un ajuste perfecto. "Mi Shine" echa por tierra los mitos acerca de la aptitud!
Usted puede facil y rapidamente perder peso, figura delgada y flexible, si esta equipado con el conocimiento de como elegir el correcto para un deporte, entrenar y organizar adecuadamente sus alimentos.
Juicios incorrectos acerca de la dieta y el deporte, por el contrario, alejandose de la tarea.
1. La potencia aerobica es mejor
Muchos creen que cuanto mas se involucren en el ejercicio aerobico (formacion), el mas rapido perdera peso, pero a menudo no alcanzan los resultados deseados.
Si se mantiene el peso del cuerpo solo el ejercicio aerobico, que aprovechara los recursos de los musculos, ya que "piensa": si no se esta ejecutando, no es tan importante.
Como resultado, el peso no se caiga a traves de la grasa, pero a expensas de los musculos.
Una combinacion de ejercicio aerobico con cargas fuerza le ayudara a normalizar el proceso de perder peso - usted perdera el peso no es muscular y masa grasa.
Ademas, la carga de potencia se acelerara tu metabolismo, es decir, incluso mientras duerme usted va a quemar mas energia que los aficionados exclusivamente aerobica.
No es cierto y que, debido al ejercicio fisico, la grasa se convierte en el tejido muscular. No hay grasa no se convierte en el tejido muscular, ni viceversa.
El exceso de grasa la masa esta formado por el exceso de calorias consumidos. Sin embargo, durante la actividad fisica se desarrolla el tejido muscular, pero la grasa es reducido.
Y otro punto importante: el entrenamiento de fuerza es indispensable en la formacion de las formas deseadas - el alivio de las manos, pechos, nalgas, y la prensa.
Existen ejercicios especificos para cada region del cuerpo, solo podemos obtener una ponderacion y paciencia - y el exito esta asegurado. Aqui hay un par de ejercicios para fortalecer los musculos de la espalda superior.
Brazos de elevacion con los pesos
Sientate en el borde de una silla e inclinese hacia delante manteniendo la espalda recta, los codos pegados a los muslos. Exhala y levanta las manos en la posicion de "V", con los pulgares apuntando hacia arriba.
Usted debe sentir una fuerte tension de los musculos de la espalda. Exhale y lentamente volver a la posicion inicial. Hacer 12-16 repeticiones.
El aumento de las manos sin sobrecargar
La posicion de partida es el mismo, solo que ahora las puntas de los dedos en relacion con los dedos de los pies. Exhalar lentamente estirar los brazos hacia adelante, con las palmas frente a frente.
Contar hasta ocho, y regresar lentamente a la posicion inicial. Haz 6.8 repite.
2. De la figura pierde su poder de la feminidad cargas
Temores infundados! Una mujer o una nina, aunque un intento, con una carga de corriente de una sola no puede ser viril.
En primer lugar, las mujeres tienen menos musculo que los hombres. En segundo lugar, para que el cuerpo de la mujer no produce suficientes hormonas masculinas.
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