Vous devez garder votre système cardio-vasculaire en bonne santé si vous voulez vivre plus longtemps. En gardant votre coeur sain et chaleureux, vous éviter la pression artérielle, accident vasculaire cérébral et autres maladies du cœur qui influent grandement sur votre qualité de vie. Les meilleurs exercices pour votre cœur et votre tour de taille sont des routines cardiovasculaires. En gardant votre fréquence cardiaque cible jusqu'à pendant l'exercice, vous êtes en mesure de répondre aux exigences d'un cœur mieux, qui fonctionne bien. En plus d'améliorer le fonctionnement de votre système cardio-vasculaire, ces séances d'entraînement également servir à accélérer votre métabolisme à l'aide dans vos efforts de perte de poids. La bonne chose est que l'entraînement cardio vous n'avez pas besoin de beaucoup de matériel afin d'être en mesure de le faire. Tout ce que vous avez besoin est la volonté de les faire.
La formation d'intervalle est l'une des séances d'entraînement cardio meilleurs jamais conçu. En combinant des exercices de haute et de faible intensité dans un laps de temps donné (généralement 20 minutes), HIIT brûle un grand nombre de calories. Trouvez un endroit dans votre quartier que vous pouvez atteindre en utilisant vive exercices de marche. Faites marche rapide pendant 30 secondes à votre marqueur et suivons avec une marche lente pendant une minute pleine. Prenez le rythme nouveau, en alternance avec des intensités basses et hautes, va vite ou lentement. Pour ce faire, pendant quinze minutes et à pied le chemin à 30 minutes du CIIH pour une routine cardio-vasculaire.
Une autre séance d'entraînement cardio que vous pouvez faire des exercices est pliométrie. Combiner pantins, sauts squat, sauts et sauts avec fente de poussée pour une routine d'entraînement efficace qui dure 20 minutes. Vous pouvez le faire chacun des exercices mentionnés pour un couple de minutes chacun tout en donnant à votre corps une période de trente secondes de repos. Faites les exercices mentionnés ci-dessus pour deux ou trois sets, donnant à votre corps de trois minutes pour récupérer entre les séries.
Si il ya des collines ou des rampes dans votre quartier, vous pouvez faire sprints colline. Vous pouvez également utiliser les escaliers dans votre maison encore, pour cet exercice, veiller à ce que font attention et ne pas glisser le long du chemin. Ces sprints peut être fait en commençant par le bas de la colline, d'escalier ou un plan incliné. Du fond, sprint vers le haut aussi vite que vous le pouvez, et ensuite à pied vers le bas pour la phase de récupération. Répétez le processus pour dix fois plus. Essayez de faire des sprints colline sur des collines plus ou moins long pour la variété. Mis à part la perte de poids, cette forme d'exercice est bénéfique car il exerce les abdos, les cuisses, les fessiers et quads.
Bien sûr, faire des routines de gymnastique est bénéfique pour votre cœur, cardio donc fait sur un tapis roulant ou une machine elliptique sont également inclus dans la liste. Faire une routine cardio régulier garde votre métabolisme ronflement car elle renforce le cœur et les muscles des poumons et améliore la circulation sanguine. programmes d'entraînement cardio, surtout lorsqu'il est combiné avec exercices de résistance sont aussi de tonifier les muscles, ce qui en fait un exercice de routine perte poids idéal. Ne pas avoir l'équipement d'exercice n'est pas une raison pour ne pas avoir votre dose quotidienne d'exercices cardio-vasculaires. Tout ce que vous avez besoin est une bonne paire de chaussures de course et de la motivation et vous êtes sur votre chemin vers un cœur sain.
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Une autre séance d'entraînement cardio que vous pouvez faire des exercices est pliométrie. Combiner pantins, sauts squat, sauts et sauts avec fente de poussée pour une routine d'entraînement efficace qui dure 20 minutes. Vous pouvez le faire chacun des exercices mentionnés pour un couple de minutes chacun tout en donnant à votre corps une période de trente secondes de repos. Faites les exercices mentionnés ci-dessus pour deux ou trois sets, donnant à votre corps de trois minutes pour récupérer entre les séries.
Si il ya des collines ou des rampes dans votre quartier, vous pouvez faire sprints colline. Vous pouvez également utiliser les escaliers dans votre maison encore, pour cet exercice, veiller à ce que font attention et ne pas glisser le long du chemin. Ces sprints peut être fait en commençant par le bas de la colline, d'escalier ou un plan incliné. Du fond, sprint vers le haut aussi vite que vous le pouvez, et ensuite à pied vers le bas pour la phase de récupération. Répétez le processus pour dix fois plus. Essayez de faire des sprints colline sur des collines plus ou moins long pour la variété. Mis à part la perte de poids, cette forme d'exercice est bénéfique car il exerce les abdos, les cuisses, les fessiers et quads.
Bien sûr, faire des routines de gymnastique est bénéfique pour votre cœur, cardio donc fait sur un tapis roulant ou une machine elliptique sont également inclus dans la liste. Faire une routine cardio régulier garde votre métabolisme ronflement car elle renforce le cœur et les muscles des poumons et améliore la circulation sanguine. programmes d'entraînement cardio, surtout lorsqu'il est combiné avec exercices de résistance sont aussi de tonifier les muscles, ce qui en fait un exercice de routine perte poids idéal. Ne pas avoir l'équipement d'exercice n'est pas une raison pour ne pas avoir votre dose quotidienne d'exercices cardio-vasculaires. Tout ce que vous avez besoin est une bonne paire de chaussures de course et de la motivation et vous êtes sur votre chemin vers un cœur sain.
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