L'un des exercices les plus populaires d'aujourd'hui est d'aérobic. La version que nous connaissons de ce que nous voyons habituellement pratiqués dans les gymnases avec des groupes, souvent dirigée par un instructeur et rempli avec de la musique plein d'entrain.
Toutefois, l'aérobic effectivement inclure des activités plus physiques que cela. Randonnée pédestre, jogging, vélo, danse, natation, basket-ball, le ski et bien d'autres activités physiques peuvent toutes être effectuées en aérobiose.
Vaguement défini, l'aérobic est une activité physique fait avec des niveaux modérés de l'intensité et pendant une période prolongée de temps. Ces activités avec des pauses fréquentes entre-deux ne sont pas considérés aérobie (comme faire un sprint de 100 mètres).
Les principaux avantages
La plupart des exercices d'aérobie visent à rendre le cœur à pomper plus vite qu'il ne l'ordinaire, et rend la respiration plus rapide et plus rapide. De travail au cœur de cette façon, il est plus fort et plus efficace pour aider la circulation dans le corps.
En raison de la circulation efficace, l'humeur de la personne faisant l'exercice devient élevé, et les augmentations de niveau d'énergie.
L'intérieur du corps, le nombre de globules rouges augmente également. Ceci, à son tour, contribue à rendre le système plus efficace dans le transport de l'oxygène sur tout le corps.
Mis à part un coeur sain et un système de circulation efficace dans l'action, les avantages du corps fortement augmenté en raison de l'oxygène émis par le sang à toutes les parties. Après un certain temps, les muscles deviennent formés pour l'endurance ainsi.
En retour, cela renforce les muscles, surtout ceux liés à la respiration, y compris le flux d'air dans et hors des poumons. Dans l'ensemble, les muscles du corps deviennent tonique qui aide encore une fois d'améliorer la circulation et réduire la pression artérielle.
En aérobic à fort impact (qui comprend le jogging ou la corde à sauter), la croissance osseuse est stimulée. Cela aide à réduire le risque d'ostéoporose chez les hommes et les femmes.
Autres prestations
Par conséquent, en raison de l'aérobic, il ya beaucoup de baisses bénéfiques qui se produisent dans le corps. Premièrement, il ya une diminution mesurable (et parfois la disparition) du risque de maladies cardio-vasculaires.
Il ya aussi une diminution de la pression artérielle ainsi qu'une diminution du nombre du taux de cholestérol. Comme indiqué, ce sont quelques-uns des points critiques qui contribuent à diminuer le risque d'une personne en ayant des maladies cardio-vasculaires.
Ajouté à ceux-ci seraient une diminution considérable de la masse grasse corporelle au fil du temps, encore une fois d'aider à la réduction du risque de problèmes cardiovasculaires. sucre dans le sang est maintenant utilisé et donc une diminution de sa présence.
En raison de la tonification des muscles respiratoires et une diminution subséquente de tous les mauvais éléments dans le système circulatoire, les personnes qui perdent leur faire de l'aérobic anciennes difficultés de respiration courte et une fatigue précoce.
Une autre note heureuse, c'est que la plupart des gens qui ne aérobic deviennent moins anxieux et la dépression à tendance. L'exercice, notamment la nature moins pénible, produit des endorphines, les exhausteurs de l'humeur naturelle. Il peut aussi aider certaines personnes à mieux dormir.
Parce que l'aérobic brûler les graisses, il aide vraiment les personnes obèses à perdre du poids. L'aérobic est un exercice qui est idéal pour maintenir un niveau de poids santé.
Les médecins savent que l'exercice régulier bénéficier la plupart des gens, même ceux avec des conditions comme l'asthme. Aérobic s'inscrit le projet de loi exercice idéal. Bien sûr, il faut d'abord consulter un médecin pour savoir quel programme d'exercice aérobie est le meilleur et ce qu'il faut éviter.
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