Si vous suivez un programme de perte de poids en cours d'exécution, félicitations! Vous êtes sur la bonne voie. Cependant, il ya quelques choses que vous devez faire pour perdre les kilos en trop et transformer votre vision en une réalité concrète.
Manger pour la perte de poids maximum
Le montant de poids que vous perdrez dépend, pour la plupart, sur le type d'exercice que vous suivez et la quantité de calories consommées.
Par conséquent, si vous brûlez plus de calories que vous rentrez, vous serez plus à se débarrasser de loin les livres non désirées et garniture vers le bas.
En conséquence, en gardant un œil sur votre apport calorique quotidien peut garantir la réalisation de vos résultats de perte de poids. Une façon que vous pourriez faire c'est de tenir un journal alimentaire. Cela vous aidera à garder une trace de tout l'apport énergétique tout au long de la journée afin que vous ne pouvez plus être dans l'ignorance de vos habitudes alimentaires.
Le bien contre le mauvais glucides
Tous les glucides ne sont pas créés égaux. En fait, il existe 2 types de glucides:
- Les glucides complexes: également connu sous le bons glucides. Ce type prend plus de temps à digérer et sont presque toujours complets avec de précieux éléments nutritifs et de minéraux. Si vous faites n'importe quel type de cardio intense exercice comme la course, alors vous avez besoin de prendre quantité adéquate de glucides complexes. Citons par exemple des légumes, des repas ensemble et certains fruits.
- Les glucides simples: également connu sous le mauvais glucides. Ce type a une très mauvaise réputation et est la raison derrière pourquoi tant de gens luttent contre la perte de poids. Les aliments tels que les gâteaux, des bonbons ou des repas très savoureux devrait être complètement éliminé de votre alimentation.
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