La formation d'intervalle peut être décrite comme un processus éducatif qui commence à un niveau élevé, soutenu par un niveau inférieur pour une période donnée et est généralement fait à maintes reprises.
Intervalles Dash
Les procédés plus nivelé sont appelés les intervalles de sprint et sont estimés par la distance ou de temps. Ils peuvent prendre environ 17 secondes pour HIIT exemple ou jusqu'à 22 minutes pour la formation qui sont aérobies.
Bon exemple de tableau de bord est intervalles en utilisant seulement 25 secondes pour terminer une course en plein rythme sur toute la longueur du terrain, une autre est une salle de formation cycliste et peut prendre jusqu'à 17 minutes pour se préparer avant de monter un vélo.
intervalles de récupération
Ces périodes sont appelées des cours de laquelle la reprise de l'athlète. Dans ces périodes de continuer à exercer les athlètes, mais ils le font à un rythme plus lent, ce qui permet leur corps se remettre de la fatigue qu'elle a encourus pendant l'intervalle de tableau de bord. Le niveau de votre condition physique et le type d'intervalle de tableau de bord sont des facteurs qui déterminera la durée de ces périodes de repos.
Les intervalles sont nécessaires, comme la formation continue de votre tirets au meilleur niveau. La négligence de repos au cours de l'entraînement par intervalles attire votre exercice pour le dos à un procédé aérobie du mouvement.
Tension
Sprint tension intervalle peut être définie comme le niveau auquel soi-même est impliqué dans le sprint. Ces niveaux sont généralement évalués sur une échelle de 1 à 10 pour le rendre très facile. On doit mettre dans son effort le plus important pour obtenir une cote de 10 et un sprint effort va de pair avec une note de 1.
La note est tout à fait personnelle en fonction de votre propre niveau de préparation et le type d'entraînement par intervalles concernés.
Un bon exemple peut être un athlète expérimenté de travail pour améliorer son rythme de travail, son sprint peut prendre 17 secondes et son cote la plus élevée peut être obtenu d'un sprint fatiguant avec lui se déplaçant à son rythme le plus rapide.
Il ya plusieurs façons que vous pouvez faire la formation d'intervalle, de sorte qu'il recherche, et de déterminer quel style de l'entraînement par intervalles vous souhaitez faire. Assurez-vous de le mettre en place de temps en temps, peut-être prendre quelques séances d'entraînement différents styles d'intervalle et les alterner afin que votre corps ne s'habitue pas à l'entraînement.
Il ya un autre style que vous pouvez essayer appelé "HIIT" (High Intensity Interval Training). C'est pour les gens qui de remise en forme est à un niveau supérieur. Il s'agit plus des rafales d'énergie et de périodes de repos plus courte, c'est une façon très efficace de votre corps en bon état.
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Les procédés plus nivelé sont appelés les intervalles de sprint et sont estimés par la distance ou de temps. Ils peuvent prendre environ 17 secondes pour HIIT exemple ou jusqu'à 22 minutes pour la formation qui sont aérobies.
Bon exemple de tableau de bord est intervalles en utilisant seulement 25 secondes pour terminer une course en plein rythme sur toute la longueur du terrain, une autre est une salle de formation cycliste et peut prendre jusqu'à 17 minutes pour se préparer avant de monter un vélo.
intervalles de récupération
Ces périodes sont appelées des cours de laquelle la reprise de l'athlète. Dans ces périodes de continuer à exercer les athlètes, mais ils le font à un rythme plus lent, ce qui permet leur corps se remettre de la fatigue qu'elle a encourus pendant l'intervalle de tableau de bord. Le niveau de votre condition physique et le type d'intervalle de tableau de bord sont des facteurs qui déterminera la durée de ces périodes de repos.
Les intervalles sont nécessaires, comme la formation continue de votre tirets au meilleur niveau. La négligence de repos au cours de l'entraînement par intervalles attire votre exercice pour le dos à un procédé aérobie du mouvement.
Tension
Sprint tension intervalle peut être définie comme le niveau auquel soi-même est impliqué dans le sprint. Ces niveaux sont généralement évalués sur une échelle de 1 à 10 pour le rendre très facile. On doit mettre dans son effort le plus important pour obtenir une cote de 10 et un sprint effort va de pair avec une note de 1.
La note est tout à fait personnelle en fonction de votre propre niveau de préparation et le type d'entraînement par intervalles concernés.
Un bon exemple peut être un athlète expérimenté de travail pour améliorer son rythme de travail, son sprint peut prendre 17 secondes et son cote la plus élevée peut être obtenu d'un sprint fatiguant avec lui se déplaçant à son rythme le plus rapide.
Il ya plusieurs façons que vous pouvez faire la formation d'intervalle, de sorte qu'il recherche, et de déterminer quel style de l'entraînement par intervalles vous souhaitez faire. Assurez-vous de le mettre en place de temps en temps, peut-être prendre quelques séances d'entraînement différents styles d'intervalle et les alterner afin que votre corps ne s'habitue pas à l'entraînement.
Il ya un autre style que vous pouvez essayer appelé "HIIT" (High Intensity Interval Training). C'est pour les gens qui de remise en forme est à un niveau supérieur. Il s'agit plus des rafales d'énergie et de périodes de repos plus courte, c'est une façon très efficace de votre corps en bon état.
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