La course est une excellente forme d'exercice et consomme une grande quantité de calories. Mais lors de l'examen en cours d'exécution pour la perte de poids, il est important de comprendre que le poids ne va pas commencer à tomber du jour au lendemain. Trop de gens essaient de faire trop et trop vite, se blesse et abandonne.
Lors du démarrage, il est important d'être réaliste au sujet de votre niveau actuel de remise en forme et bien-être général. Initialement, il peut être judicieux de commencer à marcher lentement et comprennent de courtes périodes de jogging dans ces sessions.
Un bon point de départ est de 30 minutes tous les deux jours.
La règle d'or est de ne pas augmenter la vitesse ou la distance de plus de 10% par semaine. Lorsque ignorant cette règle, même les athlètes expérimentés trouvent qu'ils sont plus sensibles aux blessures.
La course n'est pas facile, mais peut être l'une des formes les plus libératrice et agréable de l'exercice. Il peut être fait n'importe où, à tout moment et tout ce qui est requis est une paire de chaussures de course. Bien que, aujourd'hui encore, ce peut être discutable avec le mouvement "en cours d'exécution minimaliste» croissante qui prétendent que courir pieds nus est le meilleur.
courir pieds nus a une croissance rapide du groupe de supporters. Estimant que de nombreuses blessures en cours d'exécution ont été causés par des chaussures inappropriées et en cours d'exécution styles les gens vont «primitives». Si vous habitez dans un endroit où cela peut se faire alors, essayez-le. Il exige un certain durcissement, mais donne envie de redevenir un enfant.
Avant de décider que vous voulez prendre la course à pied pour perdre du poids préparer un plan. Je recommande également l'achat d'un moniteur de fréquence cardiaque et de garder une trace de votre exercice. Pensez également à la fixation d'un objectif à long terme de la course dans une course et si possible, trouver un partenaire d'entraînement ou d'un groupe.
Ce qui suit est une estimation très approximative des calories consommées en cours d'exécution. Sur la moyenne glissante des brûlures de 350 calories de plus d'une heure en marchant à vive allure brûle environ 200 calories par heure. Il faut environ 3 500 calories pour graver un livre de graisse. Ainsi, vous pouvez facilement calculer que pour perdre une livre de graisse, vous devrez faire du jogging pendant au moins 10 heures ou de marcher pendant environ 18 heures. Alors préparez votre plan lente et régulière, la perte de poids en fonction de ces facteurs.
C'est une grande motivation d'avoir un ami comme un partenaire d'exercice. Cela permettra d'assurer que vous ne manquez pas les sessions comme c'est souvent le cycle de la motivation sont différentes - lorsque vous manquez une séance, ils ne sont pas et quand ils veulent passer à côté d'une session vous n'avez pas. L'autre motivation est excellente de fixer un objectif comme participant à une course dans le futur. Si vous pensez que votre résolution pourrait dissoudre puis dire à tous que vous allez le faire. Ensuite, prendre un engagement supplémentaire en prenant quelques paris!.
Courir pour perdre du poids peut être amusant, facile et agréable. C'est quelque chose que toute la famille peut faire et ne jamais oublier que nous étions »Born to Run».
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Un bon point de départ est de 30 minutes tous les deux jours.
La règle d'or est de ne pas augmenter la vitesse ou la distance de plus de 10% par semaine. Lorsque ignorant cette règle, même les athlètes expérimentés trouvent qu'ils sont plus sensibles aux blessures.
La course n'est pas facile, mais peut être l'une des formes les plus libératrice et agréable de l'exercice. Il peut être fait n'importe où, à tout moment et tout ce qui est requis est une paire de chaussures de course. Bien que, aujourd'hui encore, ce peut être discutable avec le mouvement "en cours d'exécution minimaliste» croissante qui prétendent que courir pieds nus est le meilleur.
courir pieds nus a une croissance rapide du groupe de supporters. Estimant que de nombreuses blessures en cours d'exécution ont été causés par des chaussures inappropriées et en cours d'exécution styles les gens vont «primitives». Si vous habitez dans un endroit où cela peut se faire alors, essayez-le. Il exige un certain durcissement, mais donne envie de redevenir un enfant.
Avant de décider que vous voulez prendre la course à pied pour perdre du poids préparer un plan. Je recommande également l'achat d'un moniteur de fréquence cardiaque et de garder une trace de votre exercice. Pensez également à la fixation d'un objectif à long terme de la course dans une course et si possible, trouver un partenaire d'entraînement ou d'un groupe.
Ce qui suit est une estimation très approximative des calories consommées en cours d'exécution. Sur la moyenne glissante des brûlures de 350 calories de plus d'une heure en marchant à vive allure brûle environ 200 calories par heure. Il faut environ 3 500 calories pour graver un livre de graisse. Ainsi, vous pouvez facilement calculer que pour perdre une livre de graisse, vous devrez faire du jogging pendant au moins 10 heures ou de marcher pendant environ 18 heures. Alors préparez votre plan lente et régulière, la perte de poids en fonction de ces facteurs.
C'est une grande motivation d'avoir un ami comme un partenaire d'exercice. Cela permettra d'assurer que vous ne manquez pas les sessions comme c'est souvent le cycle de la motivation sont différentes - lorsque vous manquez une séance, ils ne sont pas et quand ils veulent passer à côté d'une session vous n'avez pas. L'autre motivation est excellente de fixer un objectif comme participant à une course dans le futur. Si vous pensez que votre résolution pourrait dissoudre puis dire à tous que vous allez le faire. Ensuite, prendre un engagement supplémentaire en prenant quelques paris!.
Courir pour perdre du poids peut être amusant, facile et agréable. C'est quelque chose que toute la famille peut faire et ne jamais oublier que nous étions »Born to Run».
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