Faire de cardio-training sur une base régulière est le moyen le plus sûr pour développer la puissance explosive du poumon et d'améliorer votre kilométrage en cours d'exécution et de la résistance au fil du temps.
Ainsi, l'ajout d'une course longue distance d'entraînement dans votre programme de formation peut aider les autres à la réalisation des résultats souhaités.
Pour cela, voici quelques conseils et directives qui peuvent assurer le succès à votre longue distance les sessions en cours.
Que signifie Long Slow Distance Running?
en cours d'exécution LSD signifie s'en tenir à un rythme modéré et facile en cours d'exécution dans lequel vous pouvez passer le test de la conversation sans en saisir pour respirer un peu, si vous ne pouvez converser tout en votre course, puis vous poussez trop fort sur vous-même et à le décrocher une cran.
Votre rythme cardiaque ne doit pas dépasser 70% de son taux maximal. Et n'oubliez pas: vous suivez l'approche facile, il n'ya donc pas besoin de pousser votre corps à ses limites.
Long distance rotation lente avantages:
en cours d'exécution LSD est la meilleure approche de formation pour les amateurs de fitness débutants qui veulent améliorer leur pouvoir du poumon et de la résistance cardio-vasculaire sans en appuyant fort sur eux-mêmes et courir le risque de blessure et d'épuisement. Ce type de formation se concentrent généralement cultive et aiguise vos capacités mentales et, par conséquent, elle a des effets de génération sur d'autres domaines de votre vie.
Et pour ceux qui luttent contre les kilos en trop, le LSD circuler des trains de vos muscles à être plus efficaces pour brûler des calories. En fait, faire ce type de formation va transformer votre muscles en graisse fournaises. Cependant vous risquez de perdre la masse musculaire, si vous ne prenez pas suffisamment de protéines dans votre système.
En outre, ce type de fonctionnement est le moment idéal pour travailler sur l'amélioration de vos habitudes de marche. Une bonne formation principes tels que la forme bon fonctionnement peut être préférable d'enseigner et de mettre en pratique pendant que vous êtes de formation dans un rythme modéré et facile, vous permettant ainsi de se concentrer sur la partie technique.
Combien de temps une séance d'entraînement en cours d'exécution LSD devrait durer?
La réponse dépend de vos aspirations et le niveau actuel de condition physique. Si vous êtes un débutant, il vous faut y aller doucement et de construire progressivement le kilométrage. Votre premières sessions en cours d'exécution ne devrait pas durer plus de 30 minutes et ne devrait pas augmenter votre kilométrage de plus de 10% par week.Otherwise vous ouvrant la voie à des blessures non désirées et des revers.
Toutefois, si vous vous sentez confiant au sujet de votre condition physique actuelle, il n'y a pas de mal pour pousser l'enveloppe mais juste faire attention de ne pas faire trop et trop vite. pour moi, un type long session rotation lente dure depuis plus de 90 minutes.
Live interet jornal pages 9
Live interet jornal pages 10
Live interet jornal pages 11
Live interet jornal pages 12
Live interet jornal pages 13
Live interet jornal pages 14
Live interet jornal pages 15
Live interet jornal pages 16
Live interet jornal pages 17
Live interet jornal pages 18
